Burnout ist mehr als nur Erschöpfung – es ist ein Zustand tiefgreifender mentaler, emotionaler und körperlicher Erschöpfung, oft begleitet von Gefühlen der Leere, Hoffnungslosigkeit und inneren Distanzierung. Wenn jemand in deinem Umfeld – ein Kollege, Freund oder Familienmitglied – unter Burnout leidet, fragst du dich vielleicht: Wie kann ich wirklich helfen?
Hier sind einige konkrete Wege:
1. Ernst nehmen statt bagatellisieren
Burnout ist kein Zeichen von Schwäche oder „sich nicht genug anstrengen“. Vermeide Aussagen wie „Das wird schon wieder“ oder „Reiß dich zusammen“. Zeige stattdessen Verständnis und Mitgefühl:
„Ich sehe, dass es dir gerade nicht gut geht. Ich bin da, wenn du reden willst.“
2. Zuhören – ohne Druck
Oft hilft es schon, einfach zuzuhören. Ohne Lösungsvorschläge, ohne Urteile. Gib der betroffenen Person Raum, ihre Gedanken auszusprechen – auch wenn du nicht alles verstehst. Deine Präsenz zählt mehr als perfekte Worte.
3. Ermutigen, Hilfe anzunehmen
Viele Menschen mit Burnout scheuen sich, professionelle Hilfe zu suchen. Unterstütze sie sanft dabei:
- Schlage vor, einen Hausarzt oder Therapeuten aufzusuchen.
- Biete an, bei der Suche nach Anlaufstellen zu helfen.
- Wenn gewünscht, begleite sie zum ersten Termin.
4. Entlastung im Alltag anbieten
Burnout macht selbst einfache Aufgaben zur Belastung. Frag, ob du konkret helfen kannst:
- Einkaufen oder Kochen übernehmen
- Kinder betreuen
- Termine organisieren
Manchmal hilft ein kleiner praktischer Dienst mehr als tausend Worte.
5. Geduld zeigen
Der Weg aus dem Burnout ist oft lang. Es kann Rückschläge geben. Wichtig ist: Bleib in Kontakt, auch wenn die betroffene Person sich zurückzieht. Deine Beständigkeit kann ein wichtiges Zeichen der Sicherheit sein.
Wichtig:
Du bist kein Therapeut – und musst auch keiner sein. Aber deine Unterstützung kann ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Besserung sein. Wenn du merkst, dass dich die Situation selbst stark belastet, hol dir ebenfalls Unterstützung. Auch Helfen braucht Halt.
Gerne! Hier ist ein Beitrag zum Thema „Wie kann man helfen bei Burnout?“, der sich für einen Blog, ein soziales Netzwerk oder auch eine Broschüre eignet. Wenn du möchtest, kann ich diesen Beitrag noch auf eine bestimmte Zielgruppe (z. B. Arbeitgeber, Angehörige, junge Erwachsene) zuschneiden.